Přečtěte si o vodní dietě a krocích, jak ji aplikovat

Zhubnout je snem mnoha z nás, protože obezita má mnoho různých vedlejších účinků a škod a existuje mnoho metod a diet, které lidé podstupují, aby získali dobrou postavu a odpovídající postavu.

Mezi nejrozšířenější druhy diet v poslední době patří vodní dieta, která je považována za zcela závislou na pití velkého množství tekutin a vody.

Výhody vodní diety

Tento typ diet je jedním z typů, které mají velkou účinnost, protože voda má mnoho výhod, a proto je perfektním řešením pro ty, kteří chtějí zhubnout velké množství váhy v co nejkratším čase, ale musíte znát výhody které vás nutí přijmout tuto dietu:

• Dává pocit sytosti, protože naplňuje žaludek a zaplňuje prázdnotu, a proto nechce jíst velké množství jídla po dlouhou dobu.
• Vylučuje toxiny z těla a může způsobit, že se člověk bude cítit energický a energický po celou dobu diety.
• Přispívá k odstranění tuku nahromaděného v oblasti břicha, hýždí a hrudníku a působí také na rychlejší odbourávání a rozpouštění tuku.
• Zvlhčuje pokožku, zvláště při ztrátě velkého množství tekutin, při dietách, takže pokožka ztrácí svěžest, protože voda ji rozjasňuje.
• Má účinnou roli při zlepšování procesu trávení a zbavuje tělo zácpy, a to hraje hlavní roli při ztrátě vysokého procenta hmotnosti nahromaděné v různých oblastech.

Kroky týdenní vodní diety

Pokud chcete zavést týdenní dietu, která závisí na příjmu vody, musí mít několik kroků, které je třeba dodržet, abyste dosáhli efektivních a rychlých výsledků při hubnutí, a systém je následující:

režim prvního dne

• Bere se jedna sklenice vlažné vody, ale s přihlédnutím k tomu, že je hned po probuzení nalačno.
• Asi po hodině se jeden toust, který je určený pro diety, vezme se dvěma vejci, nejlépe vařenými.
• Před obědem se vypijí dva šálky vody, nejlépe teplé, s kapkami citronové šťávy, protože vyvolává pocit ztráty chuti k jídlu.
• Co se týče oběda, měli byste sníst jen jeden kus masa, ať už je grilovaný nebo vařený, aby byl nízkotučný a k němu si můžete dát vedle talíře vařené zeleniny i kousek dietního toustu.
• Hodinu po předchozím jídle se zapíjí jednou velkou sklenicí vody jedno ovoce, nejlépe jablka nebo pomeranče.
• K večeři to bude hrnek pomerančové ovocné šťávy nebo jedno balení odtučněného jogurtu s odstraněným obličejem a lžící ovesných vloček nebo skořice, podle vašeho přání, bez toho se obejdete, ale bylinky pracujte, abyste se cítili sytí.

Systém druhého dne

• Ihned po probuzení si vezměte velkou sklenici vlažné vody a přidejte do ní jednu až dvě kapky čerstvé citronové šťávy.
• Po dvou hodinách od předchozího času se odebere šálek teplé vody a můžete do ní přidat trochu citronové šťávy.
• Ve dvě hodiny odpoledne se připraví kousek nebo plátek toastu se dvěma vařenými vejci a vedle toho jeden šálek čaje, do kterého se přidá odstředěné mléko bez přidání cukru, ale kousek dietního cukru. přidat v případě potřeby.
• Po třech hodinách se sní jen čtvrtina kousků kuřete, vezmeme-li v úvahu odstranění kůže a tuku z něj, a k tomu talíř zeleného zeleninového salátu.
• Přidá se jedno ovoce nebo jeden šálek pomerančové šťávy bez cukru a na přání pouze jedna lžička včelího medu.
• Pokud jde o večeři, šálek mléka se připravuje pouze s jedním ovocem pomeranče, ananasu nebo jablka, podle přání.

Jídlo třetího dne

• Nalačno je třeba vypít jeden až dva šálky vody, ale před jídlem by se měla ohřát.
• Asi hodinu po probuzení se sní jeden malý kousek tvarohu a plátek hnědého toustu, známého jako dietní chleba, se raději neopeká.
• Jak se blíží čas dalšího jídla, vypijí se tři šálky teplé vody, a pokud chcete získat její sladkou chuť, můžete přidat pouze lžíci bílého medu.
• Oběd v tento den přináší pokrm ze zeleného salátu skládajícího se z rajčat, cibule a okurek a podává se s jednou rybou vařenou metodou grilování.
• Šálek vody se vypije po ohřátí, po uplynutí tří hodin od předchozího jídla.
• Večer tři polévkové lžíce fava fazolí, ke kterým se přidá čerstvá citronová šťáva nebo se nahradí jedním z vařených vajec a podává se hnědý toast.

Jídlo čtvrtého dne

• Pijte hodně vody, alespoň dva šálky ráno na lačný žaludek, před snídaní.
• Počkejte hodinu před snídaní, která zahrnuje čtyři polévkové lžíce fava fazolí, a přidejte do ní lžičku citronových kapek.
• Před obědem vypijte dva šálky vody.
• Po grilování snězte k obědu tři polévkové lžíce bílé rýže spolu se třemi kousky ryby a nesmí chybět velký talíř zeleného salátu.
• Hodinu před spaním vypije šálek vlažné vody, předtím převařené, a dva druhy ovoce nebo krabičku odtučněného jogurtu.

Systém pátého dne

• Ihned po probuzení vypijte jednu sklenici vody.
• Poté se odebere půl litru vody, dietní toustový chléb a vedle něj kousek bílého sýra, nejlépe zcela bez tuku a pije se čaj s mlékem, ale ne přidávají se do něj sladidla.
• Před konzumací dalšího jídla se vypijí čtyři sklenice vody a poté se počká dostatečný čas alespoň půl hodiny.
• Připravují se tři kusy masa, ale za předpokladu, že se uvaří grilováním nebo vařením tak, aby neměly vysoké kalorie ani tuk, a půl litru masového vývaru s odstraněnou tukovou vrstvou.
• Nejméně hodinu před spaním se odebere šálek odstředěného mléka, vedle něj je jeden krajíc hnědého dietního chleba a dva šálky vody a na přání lze přidat jedno vařené vejce.

Jídla šestého dne

• Ráno jen jeden šálek přidal kapku citronu.
• Po hodině plný litr vody bez jakýchkoli přísad a dalších přísad a dvě lžíce fava fazolí s citronem a kořením s chlebem.
• Mezi polední jídlo patří čtyři plátky grilovaných jater a vedle toho salát s rajčaty, okurkami, hlávkovým salátem a mrkví.
• Na konci dne se vezme kousek odstředěného sýra a můžete si vzít šťávu z jakéhokoli přírodního ovoce, ať už je to pomeranč nebo jablko.

Systém sedmého dne

• Tento poslední den se liší od zbytku týdne, protože snídaně obsahuje tři až čtyři sklenice vody, pokud je nalačno, a také jeden kousek tureckého sýra zcela bez tuku s toastem.
• Před obědem, ale až po ohřátí, se sní další tři šálky, tento den lze osladit bílým medem.
• Rýži nebo těstoviny můžete sníst v množství pouhých tří polévkových lžic, s jedním nebo třemi kousky grilované ryby, s množstvím nakrájené zeleniny a místním pečivem tak, aby nepřesáhlo čtvrtinu bochníku.
• Posledním jídlem pro tento den jsou dva kousky sýra s místním bochníkem a pokud jde o tekutinu pro tento večer, bude to šťáva z libovolného ovoce, dle vaší preference.

Dieta pouze voda bez jídla

Pokud jde o tento systém, je zcela odlišný od předchozí diety, protože vám zaručuje ztrátu velkého množství tuku a v nejkratším čase, ale nutí člověka úplně přestat jíst jídlo a nahradit ho jinými přísadami a jeho kroky jsou následující:

• Člověk se před zahájením tohoto systému alespoň týden připravuje celodenním půstem.
• Během těchto období jsou všechna denní jídla nahrazena vodou a zbytek dne je zelený čaj a bylinné doplňky.
• Každý nový den začíná, hladina tekutin se zvyšuje více než den předtím.
• Pokud se člověk nedokáže úplně zdržet jídla, pak se místo tučných a škrobových jídel umístí saláty, potraviny bohaté na přírodní vlákninu, tekutiny a ovoce.
• Je zakázáno jíst jakékoli sladkosti nebo jídlo, které má vysoký obsah kalorií nebo škrobů, aby byla zajištěna úspěšnost diety.
• Před zavedením této diety byste se měli poradit s lékařem, protože nemusí být vhodná pro všechny případy a v některých případech může vést k otravě vodou.

Jaké jsou faktory úspěchu vodní diety při hubnutí?

Existuje několik různých faktorů, které napomáhají úspěchu tohoto typu diety a přispívají k odstranění vysokého procenta hmotnosti a také nahromaděných tuků, a mezi tyto faktory patří:

• Pijte hodně vody po celý den, v množství nejméně XNUMX litrů za den. Čím více času uplyne, tím větší množství se vypije atd., aby tělo mělo trvalý pocit sytosti a nemuselo jíst.
• Před jídlem kteréhokoli ze tří jídel ho musíte přijmout hojně, protože je nízkokalorický, a proto ať se zvýší sebevíc, neovlivňuje váhu, naopak způsobuje, že žaludek nemá hlad.
• Nahraďte jím co nejvíce různé druhy šťáv, protože je nejlepší.
• Omezte konzumaci potravin bohatých na tuky a oleje, abyste dosáhli požadovaného výsledku při ztrátě těla.
• Během dietního období se vyhněte pití sycené vody, protože je považována za nápoj ničící dietu, protože má kromě kalorií velmi vysoké hladiny cukrů.
• Nadbytek soli v potravinách je jednou z věcí, které kazí systém, proto je třeba dbát na snížení jejích poměrů a množství ve všech typech potravin, které jsme v systému uvedli, aby dieta fungovala efektivně a výsledky byly vidět po období ne kratším než dva týdny.
• Pokračujte v provádění kroků a nevkládejte žádné nápoje nebo potraviny, které obsahují množství olejů nebo tuků.
• Mezi účinné a jisté faktory úspěchu patří omezení konzumace osob během tohoto období.