Ačkoli neexistují žádné kouzelné pilulky, které by pomohly zhubnout, existují některé bylinky, které mohou pomoci rozpustit přebytečný tuk a dosáhnout zdravé hmotnosti.
Některé z těchto bylin jsou močopudné, což působí na snížení přebytečné tekutiny v těle, zatímco některé z nich mají termogenní účinek, který zvyšuje metabolismus, kromě několika bylin, které snižují váš pocit hladu.
Proto se v tomto článku podrobně seznámíme s nejdůležitějšími bylinami na hubnutí a jejich výhodami, takže pokračujte ve čtení.
Jaké jsou důvody hromadění tuku v těle?
Obecně platí, že k hromadění tuku a obezitě dochází při konzumaci velkého množství potravin při nevyvíjení žádné fyzické nebo pohybové aktivity.Pokud konzumujete velké množství potravin, které obsahují tuky (není dobré) a cukry, ale nespálíte cvičením, tělo ukládá hodně Mezi těmi škodlivými potravinami, které se mění v tuk, jsou podrobně uvedeny důvody hromadění tuku v těle.
1 - Kalorie
Fyzicky aktivní muž potřebuje k udržení zdravé hmotnosti přibližně 2500 2000 kalorií denně a fyzicky aktivní žena asi XNUMX XNUMX kalorií denně.
Tento počet kalorií se může zdát vysoký, ale lze jej snadno dosáhnout, pokud člověk jí určité druhy potravin.
Například, když sníte velký hamburger, hranolky a láhev Coca-Coly, získáte 1500 XNUMX kalorií z jediného jídla! Dalším problémem, se kterým se mnoho lidí může potýkat, je, že se dostatečně nehýbou nebo necvičí, takže spousta zkonzumovaných kalorií se nakonec uloží v těle jako tuk a obezita.
2- Podvýživa
K hromadění tuku nedochází přes noc, může se časem vyvinout v důsledku vaší špatné stravy a konzumace velkého množství hotových a rychlých jídel, kromě cukru a škodlivých tuků.
3- Pijte hodně alkoholu
Většina alkoholických nápojů obsahuje hodně kalorií a lidé, kteří pijí velké množství alkoholu, často trpí přibíráním na váze a hromaděním tuku, a nejvíce alkoholickým nápojem, který by se měl omezit, je „pivo“ kvůli vysokému počtu kalorií, které obsahuje.
4- Špatná fyzická aktivita
Jak již bylo zmíněno dříve, jednou z nejčastějších příčin hromadění tuku je neustálé sezení a málo pohybu.Většina lidí závisí na autě místo chůze, a to i na krátké vzdálenosti.
Lékaři doporučují starším lidem cvičit, jako je jízda na kole nebo rychlá chůze, alespoň 150 minut týdně, i když to lze provádět postupně, například 20 až 4krát týdně chodit XNUMX minut.
5- Geny
I když genetika hraje u obezity velkou roli, není důvod, proč by většina těchto lidí nemohla zhubnout, i když má jeden z rodičů nadváhu.
Například, pokud existují nějaké genetické rysy od rodičů, jako je zvýšená chuť k jídlu, která ztěžuje, ale rozhodně ne nemožné, hubnutí, pak špatné stravovací návyky, na které jsou děti zvyklé od dětství, jsou tím, co napomáhá rozvoji a způsobuje přibírání na váze po tom.
Druhy hubnoucích bylin
Některé bylinky, které by měly být začleněny do vašeho jídelníčku, pomáhají spálit více tuku a zhubnout. Zde jsou nejdůležitější druhy bylinek a koření, které mají schopnost zhubnout:
- Prsten: Tento druh koření je široce používán v indické kuchyni i v severní Africe a na Středním východě.
Semena pískavice pomáhají kontrolovat hladinu cukru v krvi a snižují touhu po velkém množství tuku. - latence: Některé výzkumy odhalily, že kmín může být dobrým přirozeným způsobem, jak zhubnout a pomoci snížit tělesný tuk, a kmín se ukázal jako účinný při snižování škodlivého cholesterolu a triglyceridů.
- إrozmarýn: V posledních letech se tento druh byliny používá pro své léčivé účinky v mnoha lécích.Rozmarýn je přirozeně bohatý na kyselinu karnosovou, látku, která udržuje váhu a zabraňuje tvorbě tukových buněk.
Použití rozmarýnu při vaření nebo se saláty může pomoci při hubnutí a snížení chuti k jídlu. - اpro zázvor: Jak bylo uvedeno výše, existují druhy bylinek a koření, které se nazývají „spalující“, a zázvor je z těchto bylin nejdůležitější, protože spaluje více kalorií zvýšením tělesného tepla.
Nejzdravější způsob, jak rychle zhubnout, je přidat místo cukru nebo medu mletý zázvor s ovesnými vločkami. - اKurkuma: Tato bylina se používá po tisíce let k léčbě mnoha onemocnění, včetně artritidy, zažívacích problémů a některých typů rakoviny.
Předpokládá se, že chemikálie v kurkumě pomáhají předcházet zánětům v těle a také při hubnutí a kurkuma poskytuje přirozené zahřívání těla, což zvyšuje metabolismus a zeštíhluje tělo.
Jaké jsou výhody hubnoucích bylinek?
Většina lidí ví, že bylinky jsou velmi prospěšné pro zdraví, jsou bohaté na antioxidanty a mnoho vlastností, které podporují celkové zdraví a snižují riziko onemocnění, jako je rakovina, srdeční choroby a mnoho dalších.
Zde jsou nejdůležitější výhody hubnoucích bylin:
- Pomáhá zvyšovat metabolismus a odstraňovat toxiny z těla.
- Snížení přebytečného tuku v oblasti břicha a těla obecně.
- Snižte chuť k jídlu a působí proti obezitě.
- Plný antioxidantů a velmi nízký obsah kalorií.
Konečně, úbytek hmotnosti se nestane přes noc s použitím bylin, ale když je budete užívat důsledně a časem, uvidíte pozitivní výsledky.
Rychle působící byliny na hubnutí
Mnoho lidí může dodržovat dobrou dietu, ale tělo nehubne.Tajemství je v tom, že potřebují nastartovat metabolismus a trávení, aby odstranili nahromaděný tuk.
Pokus o začlenění bylinek do svého jídelníčku proto dosáhne rychlých výsledků hubnutí.Čtěte dále a zjistěte nejdůležitější rychle působící bylinky na hubnutí.
1- Ženšen na hubnutí
Ženšen je pomalu rostoucí vytrvalá rostlina se silnými masitými kořeny. Tato bylina roste většinou v oblastech, jako je Severní Korea, Čína a východní Sibiř. Ženšen pomáhá snižovat cholesterol, zvyšuje metabolismus a udržuje vysokou hladinu energie po celý den. Zde je návod, jak připravit ženšen na hubnutí:
- Pijte 2 šálky ženšenového čaje (nejlépe červeného) denně po dobu alespoň dvou týdnů.
- Ženšenový extrakt lze přidat 2 kapky do čaje nebo vody a užívat dvakrát denně po dobu přibližně 15-25 dní.
Nežádoucí účinky a preventivní opatření:
Neužívejte vysokou dávku ženšenu, pokud se u vás po jeho užití objeví alergická reakce.
2- Ibiškový čaj na hubnutí
Tato krásná červená bylina napomáhá hubnutí tím, že se zbavuje přebytečné vody v těle.
Ibišek má diuretické vlastnosti a pomáhá předcházet nadýmání.
Ibiškový čaj je navíc nízkokalorický a zvyšuje pocit sytosti, díky čemuž je prospěšný při hubnutí Zde je návod, jak ibišek připravit:
komponenty:
- 2 lžičky suchých květů ibišku
- 2 šálky vody
- 1 lžička medu
Jak se připravit:
- V malém hrnci dejte na oheň vodu s květy ibišku.
- Nechte 10 minut působit, poté ibišek přefiltrujte.
- Přidejte med a dobře promíchejte.
Nežádoucí účinky ibišku:
I přes výhody ibišku při regulaci hladiny cukru v krvi, snižování cholesterolu a hubnutí se nedoporučuje lidem s nízkým krevním tlakem.
3- Zelený čaj na hubnutí
Zelený čaj je bezesporu vždy tou nejlepší bylinou na hubnutí, protože je bohatý na antioxidanty a pomáhá stimulovat spalování tuků v těle a zlepšovat svalovou výkonnost.
Zelený čaj je také vynikající na potlačení chuti k jídlu a snížení chuti k jídlu, zvláště pokud se konzumuje 30 minut před jídlem.Zde je návod, jak připravit zelený čaj na hubnutí:
komponenty:
- 2 čajové lžičky lístků zeleného čaje
- 1 šálky vody
- Špetka jemné skořice
Jak se připravit:
- Zelený čaj se připravuje jako obvykle.
- Poté přidejte farfa a promíchejte.
- Pijte 2-3x denně.
Nežádoucí účinky a opatření při používání zeleného čaje na hubnutí:
Výhody zeleného čaje jsou nespočetné, nicméně jeho příliš mnoho může vést k průjmům, zvracení a závratím a také není povolen pro lidi s nízkým krevním tlakem.
4- Skořice na hubnutí
Skořice je jedním z nejrozšířenějších koření v Indii pro účely vaření a pro léčbu mnoha onemocnění.Skořice pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi a snižuje triglyceridy a špatný cholesterol, takže je vynikající pro diabetiky a ty, kteří chtějí zhubnout.
Jak připravit skořici:
- Skořice se vyrábí stejně jako káva, bez přidání cukru (pro oslazení lze přidat trochu medu).
- Pijte 2 šálky skořice dvakrát denně.
Nežádoucí účinky pití skořice na hubnutí:
Skořice pomáhá potlačovat chuť k jídlu a zvyšuje metabolismus a detoxikaci, ale nedoporučuje se ji jíst nadměrně, protože může způsobit nevolnost a průjem.Také je přísně zakázáno pít skořici v těhotenství, protože může způsobit silné kontrakce vedoucí k potratu.
5- Kardamom (kardamom) na hubnutí
Věděli jste, že kardamom se přidává do mnoha kávových výrobků, protože má dobré výhody při zrychlení metabolismu a hubnutí?
Kardamom nebo kardamom, jak se mu také říká, zabraňuje nadýmání žaludku, redukuje plyny a pomáhá spalovat více tuku. Následuje způsob přípravy kardamomu, který pomáhá při ztrátě těla:
komponenty:
- 1 lžička mletého kardamomu
- 1 šálky vody
- 1 polévková lžíce čajových lístků
Jak se připravit:
- Vařte vodu jako obvykle, přidejte čaj a kardamom, přikryjte a nechte 5 minut stát.
- Tento čaj pijte dvakrát denně.
Význam: Kardamom lze přidat ráno s šálkem kávy.
Vedlejší účinky kardamomu na hubnutí:
Nepoužívejte příliš mnoho kardamomu, protože to může vést k průjmu a nevolnosti.
6- Pálivá červená paprika na hubnutí
Pálivá paprika dodává tělu teplo, což pomáhá spalovat více tuku a snižuje spotřebu kalorií.Pálivá paprika také pomáhá zhubnout tím, že zvyšuje metabolismus a snižuje hladinu krevního tuku.
Zde je návod, jak připravit chilli na hubnutí:
komponenty:
- 1/4 lžičky pálivé červené papriky
- Jedna polévková lžíce zelené limonády
- 1 šálky vody
Jak se připravit:
- Přidejte citronovou šťávu a pepř s vodou a dobře promíchejte.
- Pijte ihned dvakrát denně.
- Feferonky lze přidat i do salátů a těstovin se zeleninou.
Nežádoucí účinky používání pepře na hubnutí
Vyhněte se nadměrnému používání chilli papriček, abyste zhubli, protože to může vést k žaludeční nevolnosti, závratím a zvracení.
Byliny pro rychlé hubnutí za týden
Existuje mnoho bylin, které pomáhají rychle zhubnout, kromě dodržování zdravé výživy. Zde jsou nejdůležitější bylinky pro rychlé hubnutí:
česnek
Všichni známe zdravotní přínosy česneku, ale také vám může pomoci zhubnout a spálit více tuku.
Česnek je velmi užitečný při vyrovnávání hormonů, protože jakékoli poruchy mohou způsobit vážné problémy.Česnek lze přidávat do salátových jídel nebo jíst na lačný žaludek.
Význam: Lidé s nízkým krevním tlakem by se měli vyhýbat nadměrnému příjmu česneku.
Černý pepř
Když mluvíme o nejlepších bylinkách na hubnutí, nemůžeme zapomenout na černý pepř, který dodává jídlům výraznou chuť.Černý pepř pomáhá zvýšit metabolismus a rychle zhubnout.Nejlepší způsob použití černého pepře je přidávat ho s přírodními šťávami popř. horké nápoje vedle salátových jídel.
semena hořčice
Hořčičná semínka jsou bílá nebo žlutá semena hořčice, obvykle pěstovaná v Indii, Maďarsku, Kanadě a Spojených státech amerických a používají se v mnoha pokrmech a omáčkách. Hořčičná semínka obsahují omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají snižovat hladinu škodlivého cholesterolu a spálit více kalorií a tuku.
Kromě toho jsou hořčičná semínka velmi bohatá na vitamín B12, folát a niacin a mají nízký obsah sacharidů, díky čemuž je tato bylina užitečná v procesu hubnutí. Hořčičná semínka se používají při výrobě salátových dresinků s přídavkem citronové šťávy a oliv olej.
Důležitý tip: Do salátů nebo jiných jídel na hubnutí je lepší používat hořčici obecně místo majonézy.
Bylinky na hubnutí břicha a hýždí
Trápí vás přebytečný tuk v oblasti břicha a hýždí? V tomto případě mohou být přírodní byliny použity ke ztrátě břišního tuku, navíc k některým každodenním změnám ve vaší stravě.
Zde jsou některé bylinky na hubnutí.
- Máta:
Tato bylinka je známá pro svou výraznou chuť a chytré aroma a lze ji použít k dochucení mnoha pokrmů.Máta je jednou z nejúčinnějších bylinek na snižování tuku v oblasti břicha a hýždí, předchází nadýmání a zlepšuje trávení.
Pokud chcete zhubnout, je na čase zařadit tuto báječnou bylinku do svého jídelníčku nebo pít mátový čaj.
- اNa bazalku:
Další bylinka, která je pokladnicí zdravotních výhod, včetně hubnutí.
Bazalka má schopnost snižovat hladiny kortizolu a je známo, že vyšší než normální hladiny tohoto hormonu znamenají, že je pravděpodobnější, že přiberete.
Tato rostlina je skvělá na hubnutí tuku v oblasti břicha a hýždí a bazalku lze přidat do mnoha jídel, jako jsou těstoviny se zeleninou a kuřecím masem, salátová jídla nebo pesto.
- اNa petržel a koriandr:
Osobně mám tuto bylinku vedle koriandru nejraději pro jejich zdravotní přínosy, posílení imunitního systému a snížení hladiny glukózy v krvi.
Petržel má schopnost rychle ztratit břicho a hýždě, přičemž kontroluje chuť k jídlu.
Nejlepší způsob, jak využít petržel a koriandr při hubnutí, je připravit si zeleninovou šťávu nebo je přidat do salátů.
Význam: Ze semínek koriandru si můžete připravit čaj a přidat trochu skořice na hubnutí.
Bylinky na hubnutí břicha za týden
Ať už chcete celkově zhubnout nebo se zbavit přebytečného tuku na břiše, výběr zdravého a vyváženého jídelníčku může pomoci s hubnutím.
Nicméně, tam jsou některé byliny, které nabízejí rychlé řešení a jsou široce používány při hubnutí.
1-guarana
Tato bylina se po staletí používá k přirozenému potlačení chuti k jídlu a lidé konzumují guaranu k rozpuštění břišního tuku.
Někteří odborníci se domnívají, že účinek této byliny na hubnutí je způsoben tím, že obsahuje mnoho jedinečných sloučenin zvyšujících spalování tuků a díky nim se cítíte sytí po delší dobu.
2-Kola ořech
Tato bylina je obsažena v mnoha pilulkách a doplňcích výživy na hubnutí a pomáhá zvýšit rychlost metabolismu až o 118%, což velmi rychle zvyšuje rychlost spalování během týdne.
Protože kofein v této bylině snižuje chuť k jídlu a podporuje trávení, je to vynikající bylina pro hubnutí.
3- Šípek na hubnutí břicha
V roce 2015 provedli vědci z Japonska klinickou studii, aby viděli účinek šípku na snížení viscerálního tuku v oblasti břicha u některých obézních lidí. Tato studie trvala 12 týdnů a účastníci snědli 100 miligramů šípku.
Na konci studie si všimli, že subjekty, které užívaly šípkový extrakt, významně snížily břišní tuk a tělesnou hmotnost ve srovnání se skupinou účastníků, kteří šípkový extrakt neužívali. Překvapivě se nevyskytly žádné vedlejší účinky nebo negativní reakce ze šípku. .
4- Kurkuma
Kurkuma je jedním z koření, které může zabránit hromadění tuku v břiše, spolu s dobrou stravou, která pomáhá kurkumě urychlit hubnutí a spalovat více tuku, protože obsahuje vlákninu a sacharidy, navíc kurkuma obsahuje účinné rostlinné sloučeniny, které zvyšují rychlost metabolismu pro rychlejší spalování kalorií.
Byliny na hubnutí bez diety
Hledáte bylinky, které vám pomohou zhubnout a zbavit se přebytečného tuku bez držení diety? Zde jsou nejdůležitější bylinky:
Moringa
Moringa je rostlina, která se tisíce let používá v lékařství v Indii a Nepálu.V poslední době se Moringa používá i v Evropě jako doplněk na hubnutí.Tyto listy lze konzumovat přímo nebo je lze přidávat do salátů a jiných jídel.
Moringa obsahuje mnoho vitamínů a minerálů, navíc pomáhá udržovat hladinu cukru v krvi a odstraňuje toxiny z těla.
Moringa se také vyznačuje obsahem vlákniny, díky čemuž je užitečná při hubnutí a snižování chuti k jídlu.
Za zmínku stojí, že Moringa je jednou z nejpoužívanějších bylinek na hubnutí a na snižování hladiny cholesterolu.
Čaj oolong
Tato bylina je čaj používaný v japonských rituálech ke zlepšení metabolismu, který urychluje spalování tuků v těle a jeho mírný obsah kofeinu dodává více energie.
Tento čaj je skvělou alternativou k chuti cukru v něm a jeho voňavé a výrazné chuti. Pití 2 šálků čaje oolong denně může pomoci při hubnutí.
Pampeliška na hubnutí těla
Listy a kořeny pampelišky patří také mezi nejoblíbenější bylinky používané při léčbě mnoha stavů včetně hubnutí.
Kořen pampelišky je přírodní diuretikum, vyplavuje z těla přebytečnou vodu a toxiny a výrazně napomáhá při hubnutí.
Proto je pampeliškový čaj velmi dobrým způsobem, jak zhubnout bez diety.
Význam: Navzdory výhodám pampelišky, stejně jako jakékoli jiné byliny, má vedlejší účinky, jako je pocit nevolnosti a zvýšení srdeční frekvence.
Takže to nepřehánějte.
fenykl
Tato rostlina se příliš nepoužívá do pokrmů ani jako nápoj, ale její semena jsou široce oblíbená pro léčebné účely a jako koření, které dodává jídlu sladkou chuť.
Semena fenyklu jsou bohatá na antioxidanty, vlákninu, vitamíny a minerály a navíc pomáhají zlepšovat trávení a snižovat hladinu špatného cholesterolu, což z této bylinky dělá vynikající bylinku na hubnutí.
Nejlepší způsob použití fenyklových semínek je namočit jeho lžičku do šálku vody a nechat pár hodin odstát, poté scedit a vypít na lačný žaludek.
Fenykl lze také použít do těstovin, salátů a grilovaného masa.
Byliny pro pokusy o hubnutí
Jak již bylo zmíněno dříve, bylinky a koření dokážou kromě bezpečného a efektivního hubnutí pomoci spálit velké množství tuku, potlačit chutě na jídlo a jsou zkušenosti některých přátel, kteří užívali bylinky na hubnutí, uvedu jejich zkušenosti.
Kamarádku trápilo výrazné hromadění tuku v oblasti břicha a zároveň měla silnou chuť na jídlo, hlavně cukr a sladké.
Zkoušel jsem týden užívat zázvor jako čaj s přídavkem skořice a trochy medu, výsledkem bylo, že zmizelo velké procento viscerálního tuku v oblasti břicha a chuť k jídlu se snížila s pocitem sytosti na dlouhou dobu po vypití zázvoru .
Jiná kamarádka zkusila užívat česnek a žvýkat 2 stroužky denně nalačno.Snížil se jí špatný cholesterol se zvýšenou aktivitou, což jí velmi pomohlo při hubnutí za necelý měsíc.
Tipy pro dodržování bylinných receptů na hubnutí
Všechny výše uvedené bylinky se vyznačují vynikající schopností zhubnout a zvýšit spalování tuků v těle.
Existuje však několik důležitých tipů, které je třeba dodržovat, pokud jde o používání bylin pro hubnutí.
- Účinek bylin se neprojeví v případě „přetížení těla“ v důsledku nadměrného kouření, špatné výživy, nedostatku pohybu a lenosti.
Chcete-li tedy získat dobré a pozitivní výsledky s bylinnými recepty na hubnutí tím, že budete obecně dodržovat zdravý životní styl. - Většina bylinek obsahuje oleje a účinné sloučeniny, proto by se bylinky neměly dávat přímo na oheň a vařit s vodou, aby nedošlo ke ztrátě většiny výhod bylinky.
Nejlepší způsob je převařit vodu, přidat oblíbené bylinky, nechat pár minut odstát a poté vypít. - Bylinky nedoporučuji užívat nalačno, kromě česneku.Některé bylinky mohou ráno vyvolat nevolnost a zvracení.
- Sušené bylinky lze využít i při hubnutí, přičemž dbejte na to, abyste bylinku kupovali v prověřených obchodech, nejlépe v balíčku (dóza nebo ve formě čajových sáčků).
- Chcete-li dosáhnout pozitivních výsledků, musíte bylinky na hubnutí používat alespoň měsíc.
- Lidé, kteří trpí nízkým krevním tlakem, srdečními problémy, cukrovkou, vysokým krevním tlakem, těhotné či kojící ženy nebo děti do 18 let, by se měli užívání bylin na hubnutí poradit s lékařem.
